Propuesta preventiva de estrategias recreativas para reducir la ansiedad evaluativa por exámenes en estudiantes de la Sede Guanacaste de la Universidad de Costa Rica

Abstract

El propósito de este trabajo es crear una propuesta preventiva que emplee tácticas recreativas para reducir la ansiedad evaluativa en los alumnos de la Universidad de Costa Rica, Sede Guanacaste, durante los exámenes. Se define la ansiedad evaluativa como el temor fuerte ante las evaluaciones académicas, lo que tiene un impacto negativo en la concentración, el rendimiento, la autoestima y el bienestar emocional. Esta situación podría ocasionar dificultades de salud mental o incluso el abandono de la universidad. La necesidad de crear programas de afrontamiento efectivos y la gran prevalencia que tiene han sido resaltadas en varios estudios tanto nacionales como internacionales. La investigación se llevó a cabo utilizando un enfoque combinado y una estructura explicativa secuencial. Durante la primera etapa, se realizó el Cuestionario de Ansiedad ante los Exámenes (CAEX, Valero, 1997) de manera virtual. En la segunda fase, se llevaron a cabo entrevistas semiestructuradas con alumnos escogidos. Estas entrevistas pudieron ser tanto en persona como virtuales. Los datos de la población se referían a los estudiantes de las carreras del Departamento de Ciencias Sociales en la Sede Guanacaste. Las encuestas se realizaron mediante muestreo por conveniencia, mientras que las entrevistas se llevaron a cabo con muestreo no probabilístico. Los hallazgos cuantitativos indicaron que la mayoría de los alumnos experimentan altos grados de ansiedad, en particular frente a evaluaciones orales o bajo presión académica. Se reconocieron síntomas conductuales (como la evitación), emocionales (inseguridad, ansiedad y expectativas negativas) y físicos (dolores de cabeza, sudoración y mareos). La ansiedad anticipatoria fue uno de los patrones más frecuentes, que se mostró a través de nerviosismo antes del examen y pensamientos de incapacidad o temor a no recordar lo que se había aprendido. Por lo general, la ansiedad tiene un impacto negativo en la concentración, el rendimiento y la autopercepción de competencia. Los resultados cualitativos corroboraron estas tendencias, mostrando la falta de información, recursos institucionales y soporte psicoeducativo para hacer frente a la ansiedad evaluativa. La mayor parte de los alumnos no cuenta con un acompañamiento estructurado, a pesar de que algunos de ellos utilizan métodos individuales. Las actividades recreativas fueron consideradas como alternativas inclusivas y accesibles que posibilitan tomar un descanso temporal del estrés académico, mejorar el bienestar emocional y promover la sensación de comunidad. Con base en estos hallazgos, se creó el Manual Preventivo de Estrategias Recreativas, que incorpora actividades de relajación, lúdicas, artísticas y físicas, además de métodos conductuales, sociales y cognitivos. Asimismo, propone que la universidad establezca programas continuos de apoyo psicológico y recreativo, asegure la diversidad e inclusión, y asigne presupuestos para mantener estos proyectos. Por último, se sugiere que los alumnos incluyan prácticas de autocuidado y hábitos sanos, mientras que la universidad tiene que institucionalizar el manual, examinar su eficiencia con regularidad e incluir a profesores, psicólogos y personal administrativo en un enfoque multidisciplinario.