Comparación de diferentes tipos de entrenamiento físico en la altura de salto y sprint en deportes explosivos colectivos: meta-análisis

Abstract

Propósito: comparar el efecto de diferentes tipos de entrenamiento físico de forma crónica y aguda en la altura de salto y sprint de deportes explosivos, bajo la metodología de meta-análisis. Metodología: se realizó una búsqueda sistemática de literatura electrónica en las bases de datos EBSCOhost, Web of Science, Scopus, ScienceDirect, Researchgate y PubMed. El cálculo del tamaño de efecto (TE) se realizó bajo el modelo de efectos aleatorios de varianza inversa. Los tipos de entrenamiento se categorizaron en entrenamiento de sentadillas (SQT), entrenamiento pliométrico (EPLI) y entrenamiento complejo (ECOM). Resultados: se codificaron un total de 49 estudios de efecto agudo y 107 de efecto crónico. Para altura de salto los únicos TE globales de efecto agudo estadísticamente significativos son EPLI con saltos con contramovimiento (TE = 0.47, p = 0.007) y EPLI Combinación con diferentes tipos de saltos pliométricos (TE = 0.49, p = 0.004); además, en efecto crónico, los TE globales más grandes fueron SQT 85-95% RM (TE = 1.32, p = 0.003), seguido de EPLI con carga (TE = 1.02, p = 0.009), SQT PLUS con ejercicios analíticos uniarticulares y multiarticulares (TE = 1.01, p = <0.001), ECOM 80-90% RM (TE = 1.00, p = <0.001). Para sprint, los tratamientos de efecto agudo SQT ≤70% RM (TE = 0.18, p = 0.23), EPLI con “drop jumps” (TE = -0.06, p = 0.6), EPLI Combinación con diferentes tipos de saltos pliométricos (TE = 0.19, p = 0.4) y ECOM 80-90% RM (TE = 0.06, p = 0.8) no mostraron TE globales estadísticamente significativos, únicamente SQT ≥85% RM (TE = 0.16, p = 0.02) presentó efectos significativos. En los efectos crónicos, los TE globales más grandes fueron ECOM 80-90% RM (TE = 1.12), EPLI con carga (TE = 1.13), SQT 85-95% RM (TE = 0.72), SQT Plus con ejercicios analíticos uniarticulares y multiarticulares (TE = 0.60), EPLI sin carga 2 (TE = 0.60). Conclusiones: los entrenamientos más efectivos para mejorar la altura de salto de forma aguda son EPLI Combinación y EPLI CMJ, de efecto crónico SQT 85-95% RM, EPLI con carga, SQT Plus y ECOM 80-90% RM. El más eficaz para obtener mejoras agudas en el tiempo de sprint es SQT ≥85% RM, de efecto crónico, los mejores son ECOM 80-90% RM y EPLI con carga.Purpose: compare the effect of different types of chronic and acute physical training on jump height and sprint in explosive team sports, under the meta-analysis methodology. Methodology: A systematic search of electronic literature was carried out in the EBSCOhost, Web of Science, Scopus, ScienceDirect, Researchgate and PubMed databases. The effect size (ES) calculation was performed under the inverse variance random effects model. Training types were categorized into squat training (SQT), plyometric training (EPLI), and complex training (ECOM). Results: A total of 49 studies of acute effect and 107 of chronic effect were coded. For jump height, the only statistically significant global ES of acute effect are EPLI with jumps with countermovement (ES = 0.47, p = 0.007) and EPLI Combination with different types of plyometric jumps (ES = 0.49, p = 0.004); moreover, in chronic effect, the largest global ES were SQT 85-95% RM (ES = 1.32, p = 0.003), followed by EPLI with load (ES = 1.02, p = 0.009), SQT PLUS with single-joint analytical exercises and multiarticular (ES = 1.01, p = <0.001), ECOM 80-90% RM (ES = 1.00, p = <0.001). For sprint, the acute effect treatments SQT ≤70% RM (ES = 0.18, p = 0.23), EPLI with drop jumps (ES = -0.06, p = 0.6), EPLI Combination with different types of plyometric jumps (ES = 0.19, p = 0.4) and ECOM 80-90% RM (ES = 0.06, p = 0.8) did not show statistically significant global ES, only SQT ≥85% RM (ES = 0.16, p = 0.02) presented significant effects. In chronic effects, the largest global ES were ECOM 80-90% RM (ES = 1.12), EPLI with load (ES = 1.13), SQT 85-95% RM (ES = 0.72), SQT Plus with single joint analytical exercises and multiarticular (ES = 0.60), EPLI without load 2 (TE = 0.60). Conclusions: the most effective trainings to improve jump height acutely are EPLI Combination and EPLI CMJ, the best ones with a chronic effect are SQT 85-95% RM, EPLI with load, SQT Plus and ECOM 80-90% RM. The most effective for acute improvements in sprint time is SQT ≥85% RM, of chronic effect, the best ones are ECOM 80-90% RM and EPLI with load.