Actividad Física Vrs el Deterioro Físico Provocado por el 
Envejecimiento y Adicciones en Hombres Adultos Mayores   
Lic. Álvarez Montoya Berta 
Escuela de Tecnologías en Salud, Universidad de Costa Rica, Montes de Oca, San José, Costa Rica  
Terapeuta Físico, docente de Terapia Física  
alvarezberta@hotmail.com 
 
Bachiller Araya Medrano Gabriela 1 
Escuela de Tecnologías en Salud, Universidad de Costa Rica, Montes de Oca, San José, Costa Rica 
Estudiante de Terapia Física.    
gabytha_16@hotmail.com 
 
Bachiller Delgado Serrano Mª Fernanda 2 
Escuela de Tecnologías en Salud, Universidad de Costa Rica, Montes de Oca, San José, Costa Rica:  
Estudiante Terapia Física.    
nandadel87@gmail.com  
 
 
Resumen 
 
Cada día son más las personas que llegan a edad 
avanzada,  aunque ha aumentado la cantidad que 
realizan algún tipo de ejercicio, sigue imperando 
el sedentarismo.  Los cambios físicos que se 
aprecian con el envejecimiento se aceleran por el 
desuso. El presente estudio evidencia los 
efectos de la actividad física en adultos 
mayores exadictos y ex indigentes después de 
una intervención fisioterapéutica llevada a cabo 
entre marzo y noviembre del 2010. Tales efectos 
después de realizar el análisis de datos 
recolectados a partir de la comparación entre las 
evaluaciones iniciales y finales, se observa que 
algunos sujetos mejoraron su condición física, 
otros se mantuvieron sin cambios aparentes, y la 
menor cantidad no presentó mejoría evidente, 
además se evidencia el efecto retrospectivo que 
trae consigo detener la actividad  durante un mes 
en las sujetos.  El deterioro físico consecuente al 
envejecimiento en algunos casos es, junto con 
otros factores externos como estilo  de vida 
(tabaco, alcohol, mala alimentación, 
sedentarismo), una de las razones de peso por el 
cual el adulto mayor pierde funcionalidad e 
independencia en su vida.  
  
Palabras Clave: Envejecimiento, Deterioro 
Físico, Actividad Física, Adicción.    
 
Physical Activity Vrs Physical 
Decline Caused by Aging and 
Addictions in older Men 
 
Abstract 
 
Each day more arriving at an advanced age, 
although it has increased the number of these who 
exercice, sedentary lifestyle continues to reign. 
The physical changes see with aging are 
accelerate by disuse. This study demonstrates the 
effects of the physical activity in older adults 
exadics and former homeless after physiotherapye 
intervention carried out between March and 
November 2010. Such effects after performing the 
analysis of data collected from the comparison 
between initial and final assessments, it appears 
that some subjects improved their physical 
condition, others remained unchanged 
apparent, and fewer had no obvious 
improvement, moreover a retrospective effect 
brings stop activity for a month in the subject.  
remained apparently unaltered, and no less 
physical deterioration associated with aging in 
some cases, along with other external factors such 
as lifestyle (snuff, alcohol, poor diet, sedentary 
lifestyle), one of the reasons weight by which the 
elderly lost function and independence in their 
lives. 
 
Key-words: Aging, Physical Activity, 
Physical Deterioration, Addictions.  
Introducción 
El presente documento pretende evidenciar el 
logro y/o mantenimiento de algunos de los 
beneficios de la Actividad Física realizada 
semanalmente durante una hora con todas sus 
etapas, en hombres adultos mayores (tercera y 
cuarta edad) a lo largo de 10 meses. Uno de 
los puntos que se desea destacar es el efecto 
que puede tener la realización de dicha 
actividad en cuanto el deterioro físico 
consecuente al envejecimiento y las 
adicciones en los integrantes del grupo.  
El proceso de envejecimiento de la población 
costarricense se ha presentado con más fuerza 
en las últimas décadas a causa del aumento de 
la esperanza de vida (Cáceres, R. 2003); y la 
disminución de la fecundidad (C.C.S.S 2003). 
En Costa Rica desde el año 2000 al 2002 el 
40% de las defunciones en adultos mayores 
son de origen cardiovascular, entre 20% a 
25% se deben a algún tipo de cáncer (O.P.S, 
2004). Se debe buscar la manera de que las y 
los costarricenses sean productivos el mayor 
tiempo posible y con una buena calidad de 
vida, lo anterior se puede lograr por medio del 
ejercicio físico.  
La actividad física contribuye a la prevención 
y manejo de enfermedades crónicas, 
(cardiovasculares, diabetes mellitus tipo II, 
obesidad, hipertensión arterial, depresión) 
(Manson J, Skerrett P, 2004). Además 
contribuye a prevenir riesgo de caídas, 
fracturas y pérdida de densidad ósea, la 
mejoría de la agilidad y flexibilidad, el 
bienestar psicológico y permite conservar las 
habilidades para una vida independiente y 
autónoma.  (Rubenstein L, 2003). Algunos de 
estos efectos son logrados en los integrantes 
del grupo.  
Materiales 
Para las evaluaciones de la actitud física de 
los participantes, se utilizó:  
 
Cinta métrica. 
Cronómetro.  
Cinta adhesiva, papeles de colores llamativos 
de 5cm x 5cm  
Hoja de instrumento de Prueba para la aptitud 
física 
Botella de 600ml llena de agua 
Dos sillas a 8 pasos de distancia 
Para la realización de las sesiones de 
actividad física y charlas: 
Sillas  
Rollos de espuma semiduros de 10cm de 
largo y  5 cm de diámetro.  
Botellas con agua de 500, 600 y  1000ml 
Música bailable tropical y Raffe. 
Bolas de diferentes tamaños texturas y 
colores. 
Equipo de sonido
 
Metodología  
 
La presente intervención fisioterapéutica se 
realizó en el Albergue de Rehabilitación al 
Alcohólico Adulto Mayor Indigente, ubicado 
en Tirrases de Curridabat, entre marzo y 
noviembre del año 2010. 
 
Periodo marzo – junio 2010 
 
En este periodo se realizaron 14 sesiones con 
el grupo,  en las 3 primeros talleres se lleva 
acabo las evaluaciones iniciales, las cuales 
incluían anamnesis y la realización de 
diferentes pruebas para evaluar, la fuerza 
(flexión de codo y sentadillas), resistencia 
aeróbica (flexión de cadera), flexibilidad 
(Estiramiento de manguito rotador e 
isquiotibiales)  y equilibrio (carrera de 8 
pasos). Asimismo, se realizan evaluaciones 
finales durante los dos últimos talleres, las 
cuales incluían las mismas pruebas. A 
continuación se detalla la metodología de 
estas pruebas:  
 
Fuerza muscular:  
 
1. Flexión de codo en 30s: del miembro 
superior dominante. Se le pide a la 
persona que con su extremidad 
superior dominante realice el máximo 
número de flexiones de codo en 
30segundos sujetando una botella de 
600ml.  El  sujeto debe estar  sedente, 
con los pies apoyados sobre el piso, el 
brazo debe permanecer pegado al 
cuerpo y se cuenta las veces en que el 
miembro este en extensión total.  
 
2. Sentadillas en 30 s: fuerza muscular 
que tienen de los miembros inferiores. 
Esta prueba semeja el ejercicio de una 
sentadilla.  Antes de realizarla se 
esperó 10min en reposo para evitar los 
sesgos. Se le pide al paciente que se 
siente y ponga de pie cuantas veces 
pueda en 30 segundos. Para esto, cada 
vez debe sentarse completamente, con 
los brazos cruzados y los pies 
totalmente apoyados en el piso, a la 
hora de levantarse se debe inclinar un 
poco hacia adelante.  
 
Resistencia cardiovascular:  
 
3. Flexión de cadera en 2min: El 
participante debe flexionar ambas 
caderas por encima de la de una marca 
en la pared, para determinar la altura 
la misma se realiza una medición del 
borde superior de la rotula y la cresta 
iliaca  derecha de cada sujeto. El 
participante se coloca de lado a esta y 
cuando el evaluador lo indique,  debe 
realizar el máximo de flexiones de 
cadera en 2 minutos.  
Flexibilidad: 
4. Estiramiento de Isquiotibiales: en 
miembro inferior. Se le pide al sujeto 
sentarse a la mitad de la silla con el 
miembro superior  dominante   de 
manera que el talón quede sobre el 
piso y la rodilla este en completa 
extensión;  el  otro miembro debe 
seguir la ley de flexión de 90 grados. 
Se le pide a la persona que se incline e 
intente, manteniendo la pierna 
extendida estirada, tocar con la punta 
de los dedos de la mano ipsilateral a la 
pierna extendida estirada la punta del 
pie. La persona que evalúa mide la 
distancia entre las punta de los dedos 
de la mano y la de los pies, se coloca  
un símbolo de negativo (–) si no logra 
llegar a tocarse las puntas, en el caso 
de que sobrepase dicho límite se 
coloca un símbolo positivo (+). 
 
5. Prueba del manguito rotador: En 
miembros superiores. Se le pide al 
paciente  que estire un brazo 
dominante hacia atrás pasando por 
encima del hombro (flexión, rotación 
externa y abducción)  con la palma de 
la mano tocando la espalda y el otro 
miembro se debe pasar por debajo del 
hombro (rotación interna y abducción) 
con el dorso de la mano hacia la 
espalda, de manera tal que intente 
acercar los dedos medios de ambas. Se 
mide la distancia entre un dedo medio 
de una mano y de la otra mano y el 
otro. De igual manera que la prueba 
anterior, se coloca un símbolo 
negativo (–) si no se toca  los dedos 
medios, y en el caso de que sobre pase 
se coloca un símbolo positivo (+). 
 
Agilidad y equilibrio 
 
6. Carrera de los 8 pasos: Para llevar a 
cabo esta prueba se  coloca dos sillas a 
8 pasas de distancia. Se solicita al 
sujeto que se siente en una silla y al 
serle indicado lo más rápido que 
pueda se levante y corra hacia la otra 
silla dándole vuelta por detrás de la 
silla para volver a sentarse en la 
primera silla. Se mide los segundos 
que duren en realizar el recorrido.  
 
 
En las demás sesiones de ejercicio  se trabaja 
especialmente la resistencia aeróbica, la 
coordinación y equilibrio, así como 
actividades que promovieran el entrenamiento 
de la memoria y la recreación.  Las sesiones 
de ejercicios incluían calentamiento, 
estiramiento, rutina de ejercicios y por último 
enfriamiento. Posterior a esto se desarrolló 
una actividad complementaria destinada a 
mejorar la coordinación, motora fina y 
memoria de los integrantes. 
 
Además en dos de las ocasiones en que se 
asistió al albergue, se le brindaron charlas 
educativas, acerca de temas de interés para la 
población. Las charlas tuvieron un enfoque de 
prevención de enfermedades o de sus 
consecuencias, y de promoción de la salud.  
 
Periodo de agosto - noviembre 2010 
 
Durante las primeras tres sesiones se valora la 
aptitud física de los integrantes de nuevo 
mediante las pruebas explicadas 
anteriormente. Para los talleres semanales, el 
tiempo se divide en una hora de ejercicio, y 
después de un receso se inicia con charlas, 
talleres o actividades recreativas y evaluativas 
sobre el tema tratado.  
 
Las modalidades de ejercicio para las 3 
primeras sesiones son aeróbicos y baile, desde 
la 4º a la 7º sesión se trabajó fortalecimiento 
de miembro superior e inferior en silla, de la 
8º a la 11º sesión se desarrolla  ejercicios y 
actividades que mejoren y mantengan el 
equilibrio apoyados en silla o en la pared, 
además de promover la coordinación y 
agilidad de los participantes. En todas las 
sesiones se realiza calentamiento, 
estiramiento, programa de ejercicio central y 
enfriamiento.  
 
Al finalizar la intervención se  realiza una 
actividad de retroalimentación, con el fin de 
mostrar a los adultos mayores el resultado de 
la implementación; así como para escuchar 
sugerencias o comentarios de la misma. 
Resultados 
A continuación se presentan los resultados 
obtenidos a lo largo de la intervención 
fisioterapéutica, se puede decir que en la 
mayoría de los sujetos  se muestra una 
mejoría en la aptitud física gracias al logro  y 
mantenimiento en los varios beneficios de la 
actividad física.  Se toman en cuenta los 
sujetos con no más de 3 ausencias para 
presentar los resultados.   
 
 
 
Tabla Nº1: Grupo de Ejercicios "Los Mosqueteros de 
Tirrases"  Comparación de la evaluación inicial,  
intermedia y final de la Prueba de Flexión de Codo.  Marzo 
-Noviembre 20102010.  
Sujeto Fuerza 
muscular 
MMSS 
inicial 
Fuerza 
muscular 
MMSS 
intermedia 
Fuerza 
MMSS final 
1 ¿ 17 30 
2 27 40 35 
3 0 38 40 
4 20 32 30 
5 34 30 33 
6 25 30 34 
7 27 30 30 
8 38 54 55 
9 29 37 ¿ 
10 26 21 24 
11 32 37 47 
12 ¿ 36 40 
13 34 35 40 
Fuente: Albergue para el Adulto Mayor, 
Tirrases. Elaboración propia. 
La fuerza muscular del MMSS del brazo 
dominante mejora en la mayoría de los sujetos 
a lo largo de la intervención,  salvo los sujetos 
2 y 4 que disminuye, se puede atribuir esta 
condición  a la baja asistencia de los sujetos y 
a la urgencia de terminar la prueba el ultimo 
día de la evaluación  por motivos de índole 
personal .  
Tabla Nº2: Grupo de Ejercicios “Los Mosqueteros de  
Tirrases” Comparación de la evaluación inicial, 
intermedia y final de la Prueba de la Silla. Marzo -
Noviembre 20102010. 
Sujeto Fuerza 
MMII 
inicial 
Fuerza 
muscular en 
MMII 
intermedia 
Fuerza 
MMII final 
1 ¿ 30 17 
2 14 19 20 
3 ¿ 18 20 
4 10 13 12 
5 14 10 15 
6 11 10 ¿ 
7 20 24 20 
8 15 15 ¿ 
9 18 21 ¿ 
10 4 5 12 
11 16 20 18 
12 ¿ 15 22 
13 18 20 21 
Fuente: Albergue para el Adulto Mayor, 
Tirrases. Elaboración propia. 
Los resultados son variables a lo largo de las 
evaluaciones,  algunos casos aumentan las 
repeticiones en la segunda evaluación y en la 
última disminuyen, mientras que en algunos 
se observa un aumento graduable, en otros se 
da lo contrario.  Los resultados se pueden 
atribuir a la demanda física que requiere la 
realización de la prueba. La mayoría de los 
sujetos mencionan en algún momento fatiga y 
desertan de la prueba. No obstante se puede 
decir que en la fuerza muscular del MMII 
aumenta tras la intervención.   
Fuente: Albergue para el Adulto Mayor, 
Tirrases. Elaboración propia. 
La mayoría de los sujetos disminuyen  la 
cantidad de veces que logran levantar ambas 
rodillas por encima de la marca. Esta prueba 
en particular es de difícil ejecución para los 
participantes, debido a las limitaciones de la 
movilidad articular, por fatiga repentina, 
algias varias, entre otros, dando como 
consecuencia un menor tiempo de ejecución y 
por ende menos repeticiones.  De manera 
general se puede concluir que la resistencia 
aeróbica de la mayoría de los usuarios no 
presenta mejoría alguna al final de la 
intervención.   
 
Fuente: Albergue para el Adulto Mayor, 
Tirrases. Elaboración propia. 
Se observa como al final de la intervención la 
flexibilidad en miembro superior empeora con 
respecto a la evaluación inicial en 7 sujetos. 
Durante la realización de la prueba 
correspondiente los individuos demuestran 
mayor dificultad al ejecutarla.  La diferencia 
más marcada entre la evaluación inicial con la 
final es de 13cm en el sujeto 11, por otro lado 
se puede decir que 4 sujetos logran beneficios 
en esta prueba ya que o se mantienen en el 
rango establecido (sujeto 3) o disminuyen la 
distancia en el caso de los sujetos 2, 3, 8 y 13.  
Tabla Nº5: Grupo de Ejercicios “Los Mosqueteros de  
Tirrases” Comparación de la evaluación inicial, intermedia y 
final de la Prueba del Isquitibiales. Marzo -Noviembre 2010  
Sujet
o 
Flexibilidad 
MMII 
Flexibilidad 
MMII inicial 
Flexibilidad 
MMII final 
1 ¿ -9 -8 
2 -10 0 0 
3 0 0 0 
4 0 0 -24 
5 -15,5 -7 -16 
6 -15 -19 -16 
7 0 0 0 
8 -25 -10 -2 
9 -7 -6 ¿ 
10 -33 -30 -22 
11 -10 0 0 
12 ¿ -4 -4 
13 -15 -4 -7 
Fuente: Albergue para el Adulto Mayor, 
Tirrases. Elaboración propia. 
Tabla Nº3: Grupo de Ejercicios “Los Mosqueteros de  
Tirrases” Comparación de la evaluación inicial, intermedia 
y final de la Prueba de Flexión de Cadera. Marzo -
Noviembre 20102010. 
Sujeto Resistencia 
aeróbica 
inicial 
Resistencia 
aeróbica intermedia 
Resistencia 
aeróbica 
final 
1 ¿ 130 174 
2 90 178 144 
3 ¿ 160 96 
4 54 184 100 
5 120 108 110 
6 120 162 108 
7 166 286 146 
8 170 158 156 
9 106 150 ¿ 
10 46 54 62 
11 144 170 172 
12 ¿ 123 96 
13 162 180 170 
Tabla Nº4: Grupo de Ejercicios “Los Mosqueteros de  
Tirrases” Comparación de la evaluación inicial, intermedia 
y final de la Prueba del Manguito rotador. Marzo -
Noviembre 2010. 
Sujeto Flexibilidad 
MMII 
Flexibilidad 
MMSS 
inicial 
Flexibilidad 
MMSS final 
1 ¿ -26 -30 
2 -20 -20 -16 
3 ¿ -3 -3 
4 -22 -18 -25 
5 -25 -13 -23 
6 -18 -39 -29 
7 -6 -6 -15 
8 -26 -19 -23 
9 -5 -4 ¿ 
10 -59 -56 -65 
11 -5 -5 -18 
12 ¿ -18 -26 
13 -29 -11 -24 
Al finalizar la intervención se  obtienen  
resultados favorables en la flexibilidad en 
miembro inferior, ya que la distancia entre el 
2º dedo y la punta del pie disminuye o que se 
mantiene en 9 de los sujetos.  En dos casos se 
logra disminuir la distancia a 0cm. Mientras 
que en otros, tales como en el sujeto 4 el cual 
tenía en la evaluación inicial 0cm, al finalizar 
la intervención esta distancia aumenta a 
24cm.  
Fuente: Albergue para el Adulto Mayor, 
Tirrases. Elaboración propia. 
Los resultados obtenidos en la última 
evaluación  se pueden considerar positivos, 
debido a que en 6 sujetos, el tiempo de 
ejecución de la prueba disminuye de 6 a 1 
segundo, 2 sujetos logran mantener el mismo 
tiempo de ejecución, mientras que en los 
sujetos en los cuales aumenta el tiempo de 
realización de la prueba, este corresponde de 
1 a 2 segundos.  
Discusión 
El  proceso de envejecimiento conlleva a un 
descenso de los niveles de habilidad 
funcional, y como consecuencia  un 
decrecimiento de las capacidades físicas como 
fuerza y equilibrio (Llano M, n.d), además  
está acompañado por una serie de alteraciones 
en todos los sistemas del organismo que 
afectan de forma importante la aptitud física 
(Mahecha S, n.d). Se ha confirmado que la 
práctica regular de actividad física está 
asociada con mejoras de la calidad de vida en 
las personas adultas mayores (OMS, 1997,  
US Surgeon General, 1996) manteniendo la 
condición física o evitando el deterioro la 
misma.    
 
El 77% de los sujetos participantes en la 
intervención aumentan la fuerza del miembro 
superior al finalizar el estudio versus un 69% 
de resultados beneficiosos (aumento o 
mantenimiento) en la fuerza de el miembro 
inferior. Varios estudios encontraron  mayor 
aumento en la fuerza muscular de miembros 
inferiores que de los superiores (Mahecha S, 
n.d).  Esta diferencia de resultados se puede 
atribuir a la rutina de ejercicios implementada 
en la intervención fisioterapéutica la cual  se 
lleva mayormente con lo sujetos en sedente, 
debido al nivel de coordinación, agilidad y 
limitaciones articulares que presentan los  
mismos.  
 
No se puede dejar de lado el deterioro físico 
del que ya se ha venido hablando, un estudio 
realizado con mujeres practicantes de 
actividad física de 30 a 73 años de edad, 
evidencian un declino del desempeño 
neuromotor  con los años, siendo la mayor 
pérdida en las variables de agilidad y fuerza 
en miembros inferiores, con respecto a la 
fuerza de los miembros superiores.  (Andrade 
et al, 1996).  
 
En cuanto a la agilidad y coordinación de los 
sujetos, el 77% de la población total  presenta 
resultados favorables al obtener un tiempo 
menor o igual en la evaluación final con 
respecto a la inicial o intermedia.   Los 
beneficios alcanzados en esta aptitud, pueden 
deberse al fortalecimiento muscular, al 
permitir una mayor facilidad para realizar la 
marcha, además de ser beneficioso para la 
conservación del balance o equilibrio (Chávez  
J, at et, n.d).  Sufrir una caída conlleva a 
fracturas, sobre todo a la fractura de cadera 
con la discapacidad consiguiente  y 
prolongada estancia en cama, y la necesidad 
Tabla Nº6: Grupo de Ejercicios “Los Mosqueteros de  
Tirrases” Comparación de la evaluación inicial, 
intermedia y final de la Prueba de los 8 Pasos. Marzo –
Noviembre 2010. 
Sujeto Agilidad 
y 
Equilibrio 
inicial 
Agilidad y Equilibrio 
intermedia 
Agilidad y 
Equilibrio 
final 
1 ¿ 9 7 
2 5 5 5 
3 0 8 4 
4 20 16 14 
5 12 9 7 
6 6 6 8 
7 11 4 5 
8 6 5 6 
9 7 7 ¿ 
10 24 34 23 
11 5 5 5 
12 ¿ 8 ¿ 
13 6 6 7 
de intervención de cirugía ortopédica 
(Escobar A, 2009), es por esto que el 
fortalecimiento de miembros y mejorar la 
coordinación y equilibrio es una base 
fundamental para mantener la marcha 
independiente sin riesgos de caídas en las 
personas adultas mayores.  
 
La capacidad aeróbica, entendida como la 
capacidad del cuerpo de producir energía 
mediante la utilización  de oxigeno valorada 
como la capacidad aeróbica máxima 
(VO2max), de los sujetos se ve disminuida un 
46% de los individuos, vrs otro 46%  que 
presenta mejoría. La disminución de la 
capacidad aeróbica de los sujetos se puede 
deber, de nuevo, al proceso de 
envejecimiento,  estudios transversales 
sugieren un claro descenso del VO2 max a lo 
largo de la vida, entre los 60 y 80 años se 
llega a perder hasta un 50% de la capacidad 
aeróbica. (Heredia L, 2006).  Se ha 
demostrado que el ejercicio puede reducir la 
disminución del VO2max hasta en un 50% 
(0.5% versus 1% por año) (Heredia L, 2006). 
 
En la flexibilidad del miembro superior se 
logra en un 38% de los casos resultados 
positivos de la misma,  no obstante  54% 
empeora esta condición en la evaluación final 
con respecto a la inicial. El rango de 
movimiento de las extremidades inferiores en 
las personas mayores puede disminuir hasta 
un 57% comparado con un adulto joven 
(Fundación EROSKY, n.d).  
 
En cuanto la flexibilidad del miembro inferior 
el 69% de los sujetos obtiene resultados 
positivos  mientras que el 23% no los 
presenta. Esta disminución  de la flexibilidad 
de miembros se puede atribuir a la 
disminución de la elasticidad de los 
ligamentos, los cuales aumentan los depósitos 
de colágeno, incrementan el número de fibras 
transversales entre sus haces y atenuando su 
viscosidad (Chávez  J, at et, n.d).  
 
Además  la disminución de la lubricación de 
las articulaciones, la degeneración de los 
tendones y la rigidez muscular hacen que la 
movilidad de las personas se vea afectada con 
forme la edad.  Con el envejecimiento los 
tejidos que envuelven las articulaciones 
tienden a quedar más rígidos y menos 
elásticos. Los músculos se acortan y la  
amplitud de movimiento disminuye.  (Lanno 
M, n.d).  
 
Estudios demuestran que el ejercicio 
programado, al disminuir el peso de la 
persona, evita el factor compresión e 
incrementa la producción del líquido sinovial, 
favorece la lubricación de las articulaciones y 
mejora la movilidad articular y los rangos de 
movimiento ( Chávez  J, at et, n.d). 
 
Conclusiones 
  
El efecto del ejercicio físico en adultos 
mayores exadictos es favorable para la aptitud 
física de los mismos. El aumento de la fuerza 
muscular trae consigo varios beneficios,  
mejora la coordinación y agilidad de las 
personas mayores, de esta manera se 
previenen y evitan caídas y posibles lesiones, 
como fracturas, que limiten la  movilidad y 
disminuyan el estado de ánimo  de los sujetos. 
Mantener lo más posible la independencia y 
funcionalidad de este tipo de población, es 
posible por medio del aumento de la fuerza 
muscular de miembros, de la agilidad y 
equilibrio de la persona. 
 
Se puede observar como un periodo de un 
mes  en donde se pausa la realización de la 
actividad física en adultos mayores puede 
traer grandes cambios en los logros 
alcanzados después de realizar ejercicios 
durante 4 meses, y en muchos casos recuperar 
estos logros es difícil, pero no imposible.  
Al prescribir ejercicios  para personas adultas 
mayores es necesario para mantener su 
independencia, funcionalidad y estado de 
ánimo en las condiciones más óptimas 
posibles, no obstante se debe quitar la idea de 
lograr grandes beneficios o cambios en el 
estado físico de ellos, ya que se está 
compitiendo con un proceso natural e 
inevitable de todo ser humano, el 
envejecimiento. Por lo tanto la realización de 
ejercicio y actividad física se debe enfocar no 
tanto a la mejora de aptitudes físicas, sino más 
bien, al mantenimiento de estas y/o al 
enlentecimiento del deterioro del organismo 
causado por la edad.   
Cabe destacar que se hace un tanto difícil 
llevar registros completos  de los datos de 
interés (debido a la participación  inconstante 
de los adultos mayores, ya sea porque ese día 
van a citas de control al EBAIS, o por 
indisposición por parte de los participantes 
ese día. Además en ocasiones, los integrantes 
del grupo se van de la sesión antes de que esta 
termine.  Ya que es una intervención de 
carácter participativo, no se puede imponer a 
los adultos mayores que se queden, si así no 
lo desean. 
  
Bibliografía 
 
Andade E. Matsudo S. Matsudo V. Arajo T. 
Body mass index and neuromotor 
performance in elderly women. In: 
Proceedings International Pre-Olympic 
Congress, Physical activity sport and health, 
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