Intervenciones con ejercicio contra resistencia en las personas adultas mayores diagnosticadas con sarcopenia. Una revisión sistemática

Abstract

Propósito: Examinar la evidencia generada de las intervenciones basadas en ejercicio contra resistencia en la persona adulta mayor diagnosticada con sarcopenia. Métodos: Se realizó una búsqueda de literatura mediante la combinación de palabras claves en las siguientes bases de datos: EBSCO Host, Ovid, ProQuest, Public Health Database, Research Library, Science Direct, Springer Link, Cochrane Library, PubMed, SciELO, LILACS y PEDro. Se obtuvo 7819 estudios de los cuales seis cumplen con los criterios de inclusión: artículos de carácter experimental, ejercicio contra resistencia como intervención, texto completo, idioma en inglés/español, personas adultas mayores de 60 años diagnosticadas con sarcopenia. Resultados: La mayoría de los estudios reveló aumentos en porcentajes de cambio en variables asociadas a la sarcopenia, masa muscular (3.29%), fuerza muscular (19.16%) y función muscular (18.12%). Al analizar los detalles de las intervenciones se evidenció mejoras trabajando al menos 12 semanas con una frecuencia de 2-3 días durante 60 minutos por sesión, estimulando los principales grupos musculares a intensidades entre 60-85% (1RM) durante 3 series entre 6-15 repeticiones con descansos de 1-2 minutos entre serie; además, se obtienen beneficios similares al ejercitarse con equipo de resistencia o ejercicios con peso libre. Conclusiones: El ejercicio contra resistencia mejora variables físicas asociadas con la sarcopenia en personas que presentan este síndrome. Al analizar las recomendaciones de prescripción de ejercicio para contrarrestar los efectos de la sarcopenia, basadas en personas que no presentaban sarcopenia y compararlas con las encontradas en el presente estudio, se muestra que son similares.

Purpose: Examine the evidence generated by resistance exercise-based interventions in elderly diagnosed with sarcopenia. Methods: A literature search was conducted combining keywords in the following databases: EBSCO Host, Ovid, ProQuest, Public Health Database, Research Library, Science Direct, Springer Link, Cochrane Library, PubMed, SciELO, LILACS, and PEDro. A total of 7819 studies were obtained, six of which met the inclusion criteria: experimental articles, resistance exercise as intervention, full text, EnglishSpanish language, adults over 60 diagnosed with sarcopenia. Results: Most of the studies revealed percentages increased in change in the variables associated with sarcopenia, muscle mass (3.29%), muscle strength (19.16%), and muscle function (18.12%). After analyzing the details of the interventions, improvement was shown when working at least 12 weeks with a frequency of 2 to 3 days with 60-minute sessions, stimulating the major muscle groups at intensities between 60-85% (1RM) for 3 series between 6-15 repetitions with 1-2-minute rest between series. Similar benefits are obtained when exercising with resistance equipment or free weight exercises. Conclusions: Resistance exercise improves physical variables associated with sarcopenia in patients with this syndrome. After analyzing the recommendations of exercise prescription to counteract the effects of sarcopenia based on the people who did not have sarcopenia and compared to those found in the present study, it is shown that results are similar.

Propósito: Examinar a evidencia gerada das intervenções baseadas em exercício contra resistência na pessoa idosa diagnosticada com sarcopenia. Métodos: Foi realizada uma busca de literatura através da combinação de palavras-chaves nas seguintes bases de dados: EBSCO Host, Ovid, ProQuest, Public Health Database, Research Library, Science Direct, Springer Link, Cochrane Library, PubMed, SciELO, LILACS e PEDro. Foram obtidos 7819 estudos, dos quais seis cumprem com os critérios de inclusão: artigos de caráter experimental, exercício contra resistência como intervenção, texto completo, idioma em inglês/espanhol, pessoas maiores de 60 anos diagnosticadas com sarcopenia. Resultados: A maioria dos estudos revelou aumentos em porcentagens de mudanças nas variáveis associadas à sarcopenia, massa muscular (3.29%), força muscular (19.16%) e função muscular (18.12%). Ao analisar os detalhes das intervenções, ficou evidente as melhoras através de um trabalho de ao menos 12 semanas com uma frequência de 2-3 dias durante 60 minutos por sessão, estimulando os principais grupos musculares a intensidades entre 60-85% (1RM) durante 3 séries entre 6-15 repetições com descansos de 1-2 minutos entre série; além disso, foram obtidos benefícios semelhantes na realização de exercícios com equipamento de resistência ou exercícios com peso livre. Conclusões: O exercício contra resistência melhora variáveis físicas associadas à sarcopenia em pessoas que apresentam esta síndrome. Ao analisar as recomendações de prescrição de exercício para anular os efeitos da sarcopenia, baseadas em pessoas que não apresentavam sarcopenia e compará-las com as encontradas no presente estudo, observa-se que são semelhantes.